Hoofddorp Health Club

• Home
• Groepslessen

Scholierenfitness

Hoofddorp Health Club is onlangs begonnen met scholierenfitness. Dat kinderen de lesuren van Fit4kids kunnen volgen was al bekend, maar in de leeftijd 12 t/m 16 jaar begint Hoofddorp Health Club nu ook met scholierenfitness naam te maken. De fit4kids lesuren zijn totaal iets anders als het scholierenfitness, dus ben je het zat om steeds achter de computer of tv te hangen, kom dan nu in beweging en schrijf je in!

Spinning

Spinning, oftewel indoor cycling is een workout met muziek op een speciale hometrainer. De fiets is voorzien van een knop waarmee je de weerstand en dus ook de training steeds zwaarder kunt maken. Wie naar een spinningklasje kijkt, ziet veel rood aangelopen, geconcentreerde gezichten. Maar laat je daardoor niet afschrikken: spinning is een toegankelijke en ontzettend leuke fitnesstraining die je zo zwaar kunt maken als je zelf wilt. Wees gewaarschuwd: wie er eenmaal aan begint, raakt er verslaafd aan!

Club Power

Club Power is een groepstraining waarbij gebruik gemaakt wordt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten kan individueel worden aangepast zodat een ieder op zijn of haar eigen niveau kan trainen. De oefeningen worden ondersteund door herkenbare muziek. Je lichaam zal snel reageren op Club Power Spierversteviging en je fitter voelen zijn slechts enkele logische gevolgen van Club Power.

Buik Billen Benen

Een complete les, puur en alleen gericht op deze 3 spiergroepen. Na een warming up, waar niet in wordt gesprongen, nemen we de drie bekendste spiergroepen van Nederland stevig onder handen. Het laatste gedeelte van de les wordt gebruikt voor het rekken en strekken van de betreffende spiergroepen. Wie durft?

Body-shape

Body-shape is een conditietraining op stimulerende muziek. In deze les wordt er gebruik gemaakt van het low en high impact systeem wat inhoud dat er in deze les ook gesprongen mag worden. Deze les wordt over het algemeen iets intensiever ervaren als de BBB-lessen. Na een pittige warming-up wordt Body-shape gecombineerd met spierverstevigende oefeningen voor het gehele lichaam. Deze lessen zijn geschikt voor zowel de beginnende als de gevorderde sporter.

Step and shape

Steps is een vorm van aerobics waarbij gewerkt wordt met verstelbare banken. In de tachtiger jaren is deze hype komen overdrijven uit Amerika en is eigenlijk nooit meer verdwenen uit het beeld bij moderne fitnesscentra. Het eerste half uur wordt er een combinatie van passen aangeleerd zodat je conditioneel flink wordt aangepakt. Na dit intensieve gedeelte zullen we ongeveer 20 minuten besteden aan spierverstevigende oefeningen om vervolgens het laatste deel van de les te besteden aan het stretchen van alle spieren.

Kickboksen

Conditioneel Kickboksen: De populairste vorm van dit moment zijn de `conditionele trainingen` in het Kick Boxing. Deze trainingen worden uitgevoerd op speciaal ontwikkelde `stoot en trapzakken`. Je hebt dus geen vaste partner waarmee je samenwerkt. Alle oefeningen worden uitgevoerd op de trainingszak. De opbouw van de les kenmerkt zich door een uitgebreid `warming up` programma. Loopvormen, spierversterkende oefeningen voor benen, armen en buik. Het zijn leuke, pittige lessen die op muziek gegeven worden. De leeftijd voor deze groep is vanaf 16 jaar en zowel jongens als meiden kunnen deelnemen.

Club Latin

Dit is een speciale mix van bewegingsvormen met invloeden uit het latin, salsa, dance en aerobics. Club Latin is een dynamiek en effectief fitness systeem om coördinatie en conditie te bevorderen. Deze les is 100% Fun en brengt je naar soepele bewegingen waarvan het ritme in hoog tempo wordt uitgevoerd.

Buikspierkwartier

What's in the name!!! Een kwartier lang werken aan je buik en rug onder begeleiding van 1 van onze "drill-instructeurs". Deze korte sessies zijn uiteraard toegankelijk voor iedereen en worden veel gebruikt na een uur fitnessen of voor de "uitslovers" na een groepsles.

Fit4kids!

Een afwisselende tienerles waarbij plezier, het opbouwen van het uithoudingsvermogen, kracht en lenigheid centraal staan. Op een speelse manier laten we kids opgedeeld in 2 leeftijdsgroepen van 8 tot 12 en van 12 tot 16 jaar kennismaken met fitness. Deze les wordt in groepsverband gegeven onder begeleiding van een professionele instructeur die al jaren ervaring heeft met het trainen van kinderen.